Clubregels in Corona tijd

Wij zijn één van de weinige sportscholen die weer open mogen. Wat een geluk! Dit kan en mag alleen als wij onderstaande regels in acht nemen. Wij vragen jullie vriendelijk om deze regels te respecteren en na te leven. Voor jezelf, voor de ander en voor ons. Onderstaande regels gelden voor de tieners en de volwassenen.

Regel 1 geldt niet voor de kinderen t/m 11 jaar.

Clubregels in Coronatijd:

1. Houd 1,5 meter afstand.

2. Kom alleen op afspraak of met een reservering.

3. Kom alleen of kom met personen uit jouw huishouden.

4. Vermijd het openbaar vervoer.

5. Kom niet eerder dan de afgesproken starttijd naar de Gymboxx.

6. Blijf thuis als je een van de volgende klachten hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, verhoging (vanaf 38 C°).

7. Blijf thuis als iemand in jouw huis koorts heeft (vanaf de 38 C°) en/of benauwdheidsklachten.

8. Schud geen handen.

9. Volg altijd de aanwijzingen van de trainer op.

10. Ga voorafgaand aan de training thuis naar het toilet.

11. Was voorafgaand aan de training je handen met zeep, minimaal 20 seconden.

12. Blijf niet hangen rond de Gymboxx, zodat wij de 1,5 meter makkelijker kunnen handhaven.  

13. Maak iedere training een selfie en post op social media hoe fijn het sporten bij de Gymboxx is. ;-)

14. Clubregel 13 mag bij gebrek aan telefoon, foto toestel, social media, of zin/ behoefte, genegeerd worden.

Tot zover de regels. Verder alleen nog maar de vrijheid van een outdoor gym!

GYMBOXX Gouda
Wij mogen weer open!!!

Eindelijk is het zover! Na 8 weken Zoom trainingen, mogen we weer aan de bak bij de Gymboxx! Nog wel even onder de voorwaarde dat we de 1,5 meter afstand in acht nemen, maar dat doen we straks graag.

We hebben vandaag mogen oefenen met de kids en de tieners. Dat ging goed.

Fijn om jullie straks allemaal weer in het echt te zien!

Ps: Respect voor alle uren die jullie afgelopen 8 weken samen met ons getraind hebben voor de telefoon of computer! Dank hiervoor, jullie hebben ons er doorheen gesleept ;-)

AnneM.jpg
GYMBOXX Gouda
Gratis workshops!

De online lessen gaan lekker! Dagelijks zien we jullie terug in onze lessen en dat vinden we te gek! We behouden onze conditie en geven ons lichaam door deze andere manier van sporten, ook even een andere trainingsprikkel. Ook al staan we liever bij de Gymboxx, is dit wel heel gunstig voor ons lijf. Dit maakt dat als we straks weer met gewichten gaan trainen, we weer extra hard kunnen groeien in prestaties! Daarnaast blijven we simpelweg ook gewoon fit.

Gezond zijn is echter meer dan alleen sporten. In deze tijd liggen eenzaamheid en verveling op de loer, met als gevolg dat je misschien gaat snaaien of een glaasje alcohol teveel drinkt. Maar ook een burn-out door het niet goed scheiden van werk en privé of fysieke klachten door een verkeerde werkhouding of te weinig beweging tussendoor zijn reële gevaren. In huis is het toilet of koffiezetapparaat minder ver lopen dan op kantoor meestal. Om je met deze uitdagingen te leren omgaan, bieden wij in deze tijd graag onze workshops gratis aan.”

 Programma:

Aan bod komen onderwerpen als waar loop je tegenaan met thuiswerken, wat zijn de voor- en nadelen. Hoe merk je dat je energie minder wordt, wat helpt? In de laatste sessie wordt geprobeerd feiten en fabels over voeding van elkaar te scheiden. Alle sessies zijn interactief, dus er is ruimte voor je eigen inbreng en vragen. Het programma is als volgt:

Woensdag 6 mei 20.30-21.30 uur Thuis werken, hoe werkt dat?
Woensdag 13 mei 20.30-21.30 uur Energie management. Hoe sta je er voor? En hoe hou je het vol?
Woensdag 20 mei 20.30-21.30 uur Voeding, terug naar de basis, hoe zit het ook alweer?

Meedoen?

Wil je meedoen? Meld je dan aan via: gouda@gymboxx.nl

Wil je een keer een gratis proefles zoomtraining meedoen dan kun je je aanmelden via dezelfde link.

HCopenair.jpg
GYMBOXX Gouda
We trainen weer!

Afgelopen week hebben we het trainen gelukkig weer kunnen oppakken! Het was even zoeken naar de juiste software en de juiste vorm, maar we draaien weer. En wat fijn om al onze leden weer te zien!!

‘Zoom’ is op dit moment even onze grote vriend. We geven de lessen volgens het normale rooster, dus iedere dag één tot twee trainingen. De link naar de training vind je in de agenda van onze app.

Dit zijn de tijden:

Maandag 19.15-20.15 uur

Dinsdag 20.00-21.00 uur

Woensdag 9.00-10.00 uur

Woensdag 19.15-20.15 uur

Donderdag 20.00-21.00 uur

Vrijdag 9.00-10.00 uur

Zaterdag 9.30-10.30 uur

Zondag 10.30-11.30 uur

We genieten van jullie enthousiasme en van de positieve feedback van iedereen!

Wil je een proefles meedoen? Laat het ons weten via onderstaande gele button.

IMG_8530.PNG
GYMBOXX Gouda
Corona update

Beste sporters,

Helaas is het zover. De ministers hebben besloten dat de sportclubs dicht moeten. 

Daarom kunnen wij op dit moment, even niet meer het alternatief zijn voor binnensporten en het vele binnen zitten. 

Zodra er weer een ‘go’ is van de overheid, staan we direct klaar om met jullie te gaan trainen. Het is dan ook niet onze keuze om nu te stoppen, maar we respecteren het besluit van de ministers. 

Zoals jullie weten, kunnen alle gemiste trainingen worden ingehaald. We zullen, zodra het kan, extra lessen inroosteren om dit voor iedereen mogelijk te maken.

Oké, wat dan nu? Nou, blijf fit! Eet gezond, slaap voldoende en beweeg voor jezelf. Om je hierbij te helpen posten we dagelijks nieuwe workouts op social media. Makkelijk na te doen en uitdagend genoeg om jouw conditie en kracht op niveau te houden. 

Mis je de sfeer en de gezelligheid? Post jouw workout selfie of filmpje dan onder onze workout! 🏋‍♀  Houden we het toch nog een beetje leuk met elkaar😊

b80c7d11-65a6-4b1a-b8d5-bb946127d276.jpeg
GYMBOXX Gouda
De volgende fittest is op zaterdag 6 juni 2020!

Zaterdag 6 juni 9.30-10.30 uur hebben we weer een fittest. Een mooi moment om de vooruitgang te zien ten opzichte van de fittest op 1 februari.

Nog niet eerder gedaan? De fittest is een nulmeting om progressie te kunnen meten. Deze test spreekt uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en kracht aan en bestaat uit 8 oefeningen.

We herhalen deze test met regelmaat, zodat je jouw vooruitgang kunt zien in de resultaten. Op deze manier kunnen we zien of we sterker, conditioneel beter en dus fitter zijn geworden.

Wil je meedoen, meld je dan aan in de agenda.

fittest.jpg
GYMBOXX Gouda
Gymboxx Academy #voedingsworkshop

Naast sporten en buiten zijn, is er nog veel meer dat bepalend is voor een gezonde leefstijl. Daarom starten we de Gymboxx Academy!

Wat kun je verwachten:
Workshops, lezingen en leuke persoonlijke projectjes.

Zo willen we in januari starten met een eerste voedingsworkshop. Hierin bespreken we de basiskennis van voeding. Wat werkt wel en wat werkt niet m.b.t. afvallen. Kijken we hoe we er zelf voor staan en of er ruimte is voor verbetering.

Wil je er hierna verder mee aan de slag, dan hebben daar ook nog wel ideeën over. Vanaf 16 januari starten we met een 8 weken programma.

Dus, 13 januari om 20:00 uur, een voedingsworkshop op Goudasfalt.

Inschrijven via onderstaande link.
https://www.personaltrainerapp.nl/booking/p/19876

Tot maandag 13 januari!

voedingsworkshop.jpg
GYMBOXX Gouda
Weer een extra Gymboxx training!

Omdat onze leden zo’n goeie sfeer meebrengen, blijven we maar groeien! Dat is echt te gek, maar daarom wordt het ook steeds drukker in de trainingen.

Vandaar dat we uitbreiden in lessen. Vanaf zondag 5 januari 2020 is er een tweede training op de zondagochtend. Nog meer keuze dus!

Hierdoor schuiven we wel met een half uurtje, zodat het beter aansluit.

Vanaf 5 januari dus een training van 9:30 - 10:30 uur en een tweede training van 10:30 - 11:30 uur.

GYMBOXX Gouda
VAKANTIE ||

Ga jij op vakantie? Leen je abonnement uit!

Terwijl jij lekker vakantie aan het vieren bent, kan jouw vriend, vriendin, buurman, buurvrouw, broer, zus..... gebruik maken van jouw abonnement. Geef aan je trainer door wie voor jou in de plaats komt sporten. Zo blijven we allemaal fit in de zomer.


Zo doen we dat gewoon, bij Gymboxx Gouda!

See you!


Team Gymboxx Gouda

Gymboxx zomeractie.jpg
GYMBOXX Gouda
Vanaf juni gaan we ook trainen op de donderdagavond!

Wauw!!! Wat een enthousiasme van onze sporters! Bij ons geen leden die het laten afweten. Alle lessen zitten vol en steeds vaker staan er sporters op de wachtlijst. Dat laatste is natuurlijk een compliment, maar niet wat we willen. Daarom gaan we nu ook een Gymboxx training geven op donderdag! Juda gaat de training voor ons geven. Juda studeert aan de sportacademie in Utrecht draait al even met ons mee om ook Gymboxx trainer te worden.

6 juni is het zover, dan zal Juda wekelijks de Gymboxx training op donderdag geven van 19:30 uur tot 20:30 uur. Met daarna een kleine uitloop om nog even vrij te kunnen trainen.

Inschrijven maar!

Extra GBles.jpg
GYMBOXX Gouda
Techniek trainingen op donderdag 9 en 16 mei!

Heb je nog weinig ervaring in het trainen met gewichten, kettlebells, ballen en zandzakken? Of twijfel je soms nog aan jouw uitvoering? Dan is de Gymboxx Techniektraining een geschikte training voor jou!

Tijdens het eerste deel van de training staat het technisch juist uitvoeren van oefeningen met gewichten, kettlebells, ballen en zandzakken centraal. We zorgen ervoor dat je de oefeningen eerst juist uitvoert, voordat er met gewichten gewerkt gaat worden.In het tweede deel van de training volgt een uitdagende workout waarbij je de nieuw geleerde oefeningen direct kunt uitproberen!

Na het volgen van deze training weet jij alles over de uitvoering van de squat, deadlift, benchpress en vele andere oefeningen!
Op deze manier ben je goed voorbereid op verdere Gymboxx trainingen en worden blessures voorkomen.

Data:

Donderdag 9 en 16 mei 19.30-20.30 uur
Gymboxx Gouda op GOUDasfalt

Trainer:

Robin

Aanmelden:

Ben je lid van Gymboxx Gouda, dan kan je je aanmelden via de app. Ben je nog geen lid van Gymboxx Gouda, maar wil je wel meedoen? Dan kan je op de link hieronder klikken.

https://www.personaltrainerapp.nl/p/17104

 

GYMBOXX Gouda
Strong Viking Mud editie

Zondag hebben we mee gedaan aan de 13 km Strongvikingrun de mud editie in Nijmegen.

Wat was het leuk!! Volgend jaar weer, doen jullie allemaal mee?

GYMBOXX Gouda
Doe jij ook mee op zondag 14 april met de GOUDasfaltloop?

Het 10 kilometer parcours voert net als tijdens de vijfde editie richting de mooie polder Veerstalblok direct achter Gouderak, met een keerpunt vlak voor de kruising Snippejagerskade en Lange Tiendweg. Wie wil kan circa 5 kilometer middenberm meepakken en daarmee deels de helft van de 10 kilometer op trailachtige ondergrond rennen. De finish is op het GOUDasfaltterrein nabij de boombakken richting het scoutinggebouw.

Ook is er een KidsRun. Deze bestaat uit 1 of meerdere ronden (maximaal 4) van circa 240 meter op het terrein van GOUDasfalt. Deze start tussen 10.30 en 10.40 uur.
De 10 en 5 kilometer starten vanaf 11.00 uur. Bij veel inschrijvingen zal de 5 kilometer exact 5 minuten later starten.

Voorinschrijven kan tot en met 10 april.
Kosten:
5 en 10 kilometer € 8,25 euro
Kidsrun € 2,-

Vanaf 11 april betaal je 1,75 euro meer voor de lange afstanden en 2 euro meer voor de Kidsruns.

Inschrijven kan door je volledige naam, geslacht, woonplaats en de afstand die u wilt lopen naar info@goudasport.nl te mailen.

De GYMBOXX is die dag open van 10:00 tot 13:00 uur! Dus na de GYMBOXX training, kan je vrij trainen tot 13:00 uur. Leuk als jouw partner gaat lopen en jij alleen van plan was te komen kijken.

Klik hier voor de link naar GOUDasfalt.

GYMBOXX GoudaGOUDasfalt
We zijn begonnen!

Zaterdag 16 maart was het dan zover! Eindelijk! We hebben er lang naar uitgekeken en het was een succes. Het weer bleek even spannend, maar het is een te gekke dag geworden. We hadden drie groepen, helemaal vol! Wat een energie en wat een enthousiasme! 

Opening.jpg

Hierna heeft onze wethouder van sport, dhr. Bunnik, de Gymboxx officieel geopend. Een prachtig moment, waarna we er met de nodige bubbels en hapjes, een feestje van hebben gemaakt.

Wij hebben er ZO veel zin in! We gaan er met jullie allemaal een enorm succes van maken!

GYMBOXX Gouda
Fightclub training!

Wij gaan weer boksen! Wie doet er mee?!

Op 7 april om 11:00 uur, bij de GYMBOXX op GOUDasfalt.

Een leuke sportieve workout waarin de bokstechniek centraal staat. Geen zorgen, we gaan niet sparren. Geen blauwe ogen dus.

Wees er snel bij! Vorige keer zaten we in no time vol! Ben je al lid, dan kan je je via de app aanmelden. Ben je geen lid van GYMBOXX Gouda, dan kan je onderstaande link aanklikken om je in te schrijven.

We gaan beginnen!

Zaterdag 16 maart om 14.00 uur verricht sportwethouder Michiel Bunnik de openingshandeling voor Gymboxx Gouda op GOUDasfalt.

Te gek hoe enthousiast iedereen is! Dat waren we zelf natuurlijk al, maar jullie enthousiasme overtreft wel onze verwachtingen. We verzorgen 3 trainingen, waarbij we steeds 14 plekjes hebben en we zitten bijna vol!

9:30 - 10:30 uur Gymboxxtraining VOL

11:00 - 12:00 uur Gymboxxtraining VOL

12:30 - 13:30 uur Gymboxxtraining VOL

Om 13:30 uur kan iedereen komen kijken, vragen stellen, babbeltje maken en een drankje drinken op een geslaagde kick-off!

Komt deze dag niet uit, maar wil je wel graag kijken, laat het ons even weten. Dan krijg je een geheel persoonlijke rondleiding van ons.

Like ons!

Volg je ons al op Instagram? Of check je onze nieuwtjes op Facebook?

Zo fleur jij jouw tijdslijn op met vrolijke buitenplaatjes!

Yep, dit zijn onze vergezichten in de trainingen.

Yep, dit zijn onze vergezichten in de trainingen.

GYMBOXX Gouda
Transport

Begin februari kon onze Gymboxx op transport naar een stoere locatie voor de fotoshoot. Dat was wel een momentje!

GYMBOXX Gouda